wczesniej teraz

Kolejny raz zacząłem chodzić na siłownię i idę planem z poradnika dla początkujących. Treningi ciężarem 3x w tygodniu + cardio (ergometr) 2x w tygodniu. Robię tylko 3 ćwiczenia: - martwy ciąg; - wyciskanie leżąc (ławka płaska); - przysiady ze sztangą za głową. I tutaj pojawia się pytanie co do MC i przysiadów - z jakimi ciężarami je robić? Jest to [...]

Jak później skończę masę, to mogę nie wyrobić się ze zrobieniem "wymarzonej sylwetki" przed egzaminem, a nie dam rady dobrze przygotować się do egzaminów podczas tych ostatnich, najcięższych dla mnie tygodni redukcji. Dlatego zastanawiam się nad skończeniem masy wcześniej, dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed [...]

Taki progres cieszy, bo niby wcześniej też byłam szczupła i było ok, ale teraz jest zdecydowanie lepiej :-) TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8  Rogrzewka 50 kg 60 / 65 / 70 / 70 / 70 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10  12 kg  3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15  70 kg  4. podciąganie 5 x max  2 + 3 gumą, potem po 8 z guma 5. rozpiętki 4 x 15  8 [...]

Mnie kusiło to miasteczko studenckie z prawdziwego zdarzenia - Kortowo chyba. Wtedy to jeszcze była akademia rolniczo- techniczna a nie Uniwerek jak teraz.No i fakt - zieleni dużo, jezioro blisko. Czego chcieć więcej. Tak, Kortowo, ale ja akurat imorezuje niewiele, więc nawet jako studentka mało tam bywałam, bo swój wydział miałam w innej części [...]

[...] orzechowe na omlecie itp, wiec w czasie jedzenia posiłków roznica jest moze minimalna ;-) co do finansow to sie nie wypowiem, bo tego nie licze ani teraz ani nie liczylam wczesniej, pewnie tez jest jakas niewielka roznica, ale wszyscy wiemy, ze zdrowo i nawet jesli kest dosyc duzo kcal to nie koniecznie musi byc bardzo drogo ;-) To jeszcze [...]

heheh skierowanie? mi za dzieciaka nie chcieli dać skierowania na OB jak byłem chory, bo: istnieję możliwość niesterylności, a co za tym idzie narażenia zakażeniem żółtaczki %) od tego czasu zawsze i wszędzie chodzę na prywatne badania i wizyty.. co da DAA pierwszy cykl zaliczyłem dawno temu, mało kto wtedy wiedział co do za środek, baaa że w [...]

1. Nielubienie Fedora Emelianenko powoduje raka i choroby serca. 2. Fedor Emelianenko doliczył do nieskończoności. Dwa razy. 3. Fedor Emelianenko nie umrze. On kopnie w kalendarz. Z półobrotu. 4. Normalny człowiek ma 46 chromosomów. Fedor Emelianenko ma 92. Zawsze jest dwa razy lepszy od przeciętnego człowieka. 5. Kiedy Fedor Emelianenko spogląda [...]

Też robię teraz prawko + zajęcia i choya. Trzeba zap*****lać, a co dopiero w robocie bedzie %-) zaj**iscie, że zaj**ani eksperci od piecyków nie przyjdą wcześniej jak w środę bo mają napięte terminy i sie smieja w zywe oczy. j**ane szmaty, bede musial po sasiadach chodzic zeby sie myc

[...] ze jestes boss tego forum...Jezeli wedlug Ciebie takie dobre jest cwiczenie w tak mlodym wieku to napisz czemu?po co? No i teraz zaprzeczasz sam sobie, a raczej temu coi wczesniej pisales przypomne ci. to co odpisales na moje pytanie: pyt.1.W jakim wieku mozna zaczac cwiczyc na silowni? odp.1. nie ma ustalonego wieku Nie wiesz co piszesz? [...]

[...] tylko 3x w tyg chodze na siłkę wiec to jakis ruch, ale takto oprocz silki i tych biegow to siedze, stad moje zapotrzebowanie kaloryczne obnizylem do 3000kcal, a nie jak wczesniej na masie gdzie jadlem po 3400kcal - bylo to za duzo bazujac na mojej aktywnosci w zyciu... 1) "Opisz dietę i treningi o których wspominasz" Dieta: Tak sie składa że [...]

[...] wypad na siłke, na ktorej jeszcze nie cwiczylem, dziś jedynie ogladalem, 2stare olimpijki, ciezary pamietajace prl, czyli...najlepsze z mozliwych, bo wtedy jeszcze na kg nie oszukiwali,były plomby doważające, itd co za tym idzie bedzie trzeba zaczac naprawde nisko, majac na uwadze ze kilogramy moga byc 'ciezsze' niz te używane wczesniej

Wuchta z pinacolada też robiłem, niexle było, ale z czekoladowymi lepiej, teraz czeko-kokos, wcześniej sezam imo lepiej do tych szejów no ale z drugiej str z vitafitową wanilią też smakowy wyszedł a z activitowym advocatem ciekawie, tak inaczej..no multum możliwości, szybko mi sie to nie przeje coś czuje

TRENING NR 3 - A (push) I. siady+wspięcia 70x12 x25 80x10 x25 90x8 x max II. rozpiętki 1x12 1x12 III. wl 50x12 60x10 70x8 IV. unoszenie bokiem siedząc 1x8 1x8 V. wyciskanie na barki (hantle) 1x12 2x10 3x8 VI. prostowanie hantla w opadzie 1x10 1x10 VII. prostowanie wyciąg szeroki nachwyt 5x14 6x12 poprzedni: strone wcześniej czas: 60m z szatnią, [...]

Wtorek 17.03.2015 8/8/8/ lunges (na nogę) 10/10/10 squats 8/8/8 pistol squad (na nogę) 10/10/10 jump squat 10/10/10 calf raises (na nogę) 35/30/30 squats Zaczyna mi sie podobać trening nóg jako jedyny trening w danym dniu :) Wcześniej nie nawidziłem ćwiczyc nóg, a teraz zaczyna mi to sprawiac przyjemność. Niby nie jest to ciężki trening [...]

grałem wcześniej na bet365 i nigdy nie narzekałem -bogata oferta, wysokie kursy, żadnych nieprzyjemnych sytuacji. Ale po tej akcji z prokuraturą, że niby mają iles tam tysięcy graczy i że będą wezwania }:-( spękałem i usunąłem konto, żeby nie kusiło. Były też STS czy Fortuna, ale słabe kursy. A teraz na bet at home i też sobie chwale. W sumie z [...]

Ja tam czekam na walki w średniej. Walkę wieczoru obejrzę głównie, że może być na niezłym poziomie sportowym. Inna sprawa, że rzadko interesują mnie kategorie poniżej 77kg. Po przejrzeniu wydaje się, że Aldo ma więcej autów i to na niego bym stawiał. Jednak i Conor ma kilka niezłych myków. Najbardziej mi się podoba upercut podczas zejścia w bok. [...]

[...] naprzemian woda zimna i ciepla + myje sie szorstka rekawica no i rozciaganie oczywiscie po kazdych aerobach + przed snem. wiec narazie jest ok a ten bol o ktorym mowilem wczesniej to napewno to ze nic nie jadlem od godziny 15:00 - 20:00 i poszlem biegac to napewno przez to bo tak mi sie spac chcialo ze zasnalem wiec narazie jest ok dzisiaj i [...]

Takiego klasycznego spita wolałbym nie robić (a przynajmniej jeszcze nie teraz), kiedyś próbowałem to znacznie lepiej ćwiczyło mi się FBW. Widziałem też że traktor miał do niego jakieś zastrzeżenia ale już nie czytałem dokładnie. Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg (tzn? jedna noga założona na drugą?? a zamiast tych [...]

[...] stacyjnego, byc moze kiedys zamienie to na HIIT --> 7 razy ABS 2 po treningu aerobowym / siłowym jak już coś zjem, zeby nie robic go na czczo Prosze o ocene EDIT: wczesniej robilem zle aeroby - takie, ze ledwo schodzilem z rowerka...teraz robie o owiele lżej, powinno byc 150 uderzen na minute, ale i tak jest 165 uderzen...nie wiem jak [...]

[...] sensie budowy ciala Radek nigdy nie bedzie przed Robertem. I nadal mam takie dziwne wrazenie, ze troche miesni Radkowi ucieklo, ale moze mi sie wydaje. Co do formy to o ile wczesniej nie bylo to TO na co liczylem, to teraz jest nawet wiecej . W kwestii definicji/formy Radek zapewne bedzie jednym z najlepszych, moze najlepszym? No nie mam [...]